Tous les livres de Sophie Ruffieux

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une

Lylian , Sophie Ruffieux

Date de parution : Juillet 2020

Éditeur: SOLEIL

Le succès littéraire de Raphaëlle Giordano enfin adapté en bande dessinée ! Un roman graphique qui fait un bien fou au moral ! Camille, femme active, mariée et mère de famille a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Pourtant, elle se sent coincée dans cette routine qu'est devenue sa vie... Ce qu'elle voudrait, c'est retrouver le chemin de la joie et de l'épanouissement. Un soir, suite à un accident de voiture, elle fait la connaissance de Claude, routinologue. Cette lumineuse rencontre va bouleverser sa vie et celle de sa famille.
Voir le panier

Mon cahier sophro

Pauline Valdairon , Isabelle Maroger , Sophie Ruffieux

Date de parution : Janvier 2019

Éditeur: SOLAR

Étre en harmonie body & mind, c'est possible !En mode bulle cocooning ! La sophro, c'est LA superméthode feel good. Au programme : relaxation, méditation, respiration, visualisation, le must des méthodes de bien-être pour être en phase avec votre corps, vos pensées et vos émotions. Déstressez, détendez-vous, cocoonez-vous... Be in harmony !Avec Mon cahier Sophro :Adoptez la zen attitude, avec le must des petits rituels sophro qui mettent d'humeur cool le matin, détendent le soir et déstressent en situation SOS. Just feel good !Boostez votre positive attitude, car la sophro, c'est se libérer des ...
Voir le panier

Mon cahier yoga du ventre

Andréa Budillon , Charlotte Blondel , Sophie Ruffieux

Date de parution : Septembre 2020

Éditeur: SOLAR

Voir le panier

Mon cahier yoga : l'actualité Feel Good et détente !

Géraldine Lethenet , Isabelle Maroger , Sophie Ruffieux

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: SOLAR

Se sentir bien grâce au yoga, c'est possible ! Bienvenue sur votre tapis de yoga pour des séances bien-être qui chouchoutent votre corps et votre esprit. Gérez mieux votre stress, vos émotions et votre énergie : entrez dans un mode de vie feel good !Avec Mon cahier Yoga : Pratiquer le yoga postural en douceur mais efficacement et développez force, souplesse et stabilité corporelle.Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien dans votre vie quotidienne et professionnelle.Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen en toute occasion.Apprenez à cuisinier yogi pour entrer dans ...
Voir le panier

Mon cahier yoga détox : régénérez votre corps en profondeur !

Annie Casamayou , Sophie Ruffieux

Date de parution : Avril 2017

Éditeur: SOLAR

Se détoxifier avec le yoga, c'est possible !Chouchoutez-vous avec ce programme spécial, combinant postures de yoga drainantes et alimentation healthy, pour détoxifier votre corps en profondeur, équilibrer votre organisme et vous rebooster !Avec Mon cahier Yoga détox :Pratiquez le hatha yoga, qui stimule le drainage grâce à des postures spéciales et à la respiration.Adoptez une alimentation détox, légère et équilibrée, pour purifier votre corps de ses toxines, avoir une belle peau... et mincir !Détoxifiez votre esprit avec un programme antistress de 1 week-end, pour vous libérer des tensions et vous mettre à l' ...
Voir le panier

Devenir papa pour les nuls

Mademoiselle Navie , Sophie Ruffieux

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: DELCOURT

C'est quoi devenir papa aujourd'hui ? C'est un grand shoot d'adrénaline. Une angoisse palpable, mais en même temps une excitation folle. Devenir papa, c'est comme sauter en parachute mais sans le parachute... Être papa ne va pas de soi. Que va devenir le couple ? L'argent commun ? Les week-ends, les soirées foot avec les potes ? Tout ça, le futur papa ne veut pas s'en priver. Cet album va d'abord lui permettre de se faire à l'idée. Il a 9 mois pour s'y préparer. Les futurs papas veulent assumer ce rôle à 100 %. Ils vont même vouloir être en concurrence ...
Voir le panier

Mon cahier soft fitness

France Carp , Sophie Ruffieux

Date de parution : Février 2017

Éditeur: SOLAR

Mincir avec un fitness doux mais super efficace, c'est possible ! Le training qui sculpte zone par zone ! Avec le Swissball, ce gros ballon de fitness, ciblez tous vos petits complexes : hanches rondes, petit ventre, fesses... Il y a un exercice pour tout. Le principe ? Utilisez l'instabilité du ballon pour un travail de gainage maximal ! Résultat : un corps plus mince, plus tonique, plus musclé... plus facilement !Avec Mon cahier Soft fitness : Mincissez rapidement, en renforçant vos muscles profonds et en vous sculptant tout en longueur. Résultat : une silhouette fine et un port de reine !Suivez un programme de fi ...
Voir le panier

Mon cahier fit & green

Florence Heimburger , Françoise Couic Marinier , Sophie Ruffieux

Date de parution : Juin 2019

Éditeur: SOLAR

Booster son training et sa récup avec les huiles essentielles, c'est possible ! Be fit en mode green ! Naturelles, toutes douces et pourtant ultra-powerful, les plantes sont une solution pour tout ! Que vous soyez une runneuse, une fit-girl ou une yogini, les plantes, les huiles essentielles et l'homéopathie vont vous chouchouter, booster votre progression, optimiser vos performances et vous aider à atteindre vos objectifs ! #winneuseAvec Mon cahier Fit & green :Optimisez votre préparation au training en échauffant vos muscles, en préparant vos articulations et en boostant votre énergie avec les méthodes green. Prête à tout déchirer ?For ...
Voir le panier

Mon cahier strong yoga

Elodie Sillaro , Charlotte Fromenteau , Sophie Ruffieux

Date de parution : Septembre 2020

Éditeur: SOLAR

Un programme progressif de six semaines de yoga intensif, pour muscler son corps et renforcer son esprit ainsi que sa confiance en soi.
Voir le panier

Bien fait !

Sophie de Villenoisy , Sophie Ruffieux

Date de parution : Août 2015

Éditeur: DELCOURT

À défaut de chaussures, Justine, jeune journaliste, collectionne les plans lose, les piges minables et les découverts bancaires ! Tout joue contre elle, même sa famille et surtout sa mère ! Sa meilleure amie, Virginie, ne pense qu'à son mariage avec un fils de bonne famille.Malgré les embûches, Justine va se sortir de situations cocasses avec drôlerie grâce à son culot et son opiniâtreté.La tornade Justine est bien décidée à trouver sa place dans la société, quitte à se mettre sa famille à dos !
Voir le panier

Mon cahier danse Pilates

Clarisse Nénard , Isabelle Maroger , Sophie Ruffieux

Date de parution : Mai 2017

Éditeur: SOLAR

Une silhouette tout en longueur et en finesse ? C'est possible !Avec la danse Pilates, mix de barre au sol et de Pilates, on se dépense et on se muscle avec la grâce d'une danseuse. Le sport stylé et efficace pour se faire du bien !Objectif galbe, minceur et grâce !Avec Mon cahier Danse Pilates :Sculptez votre corps avec des exercices de gainage made in Pilates et du renforcement musculaire par la danse. Le bonus magique : gagnez une allure de danseuse. Feel beautiful !Entraînez-vous avec 2 mois de programme full body et ciblez tous vos petits défauts ...
Voir le panier

Mon cahier Pilates : sculptez et affinez votre corps !

Soasick Delanoë , Sophie Ruffieux

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: SOLAR

Obtenir une taille de guêpe et des jambes fuselées avec la méthode Pilates ? C'est possible !Dans ce cahier ludique et pratique, une spécialiste du Pilates vous coache, étape par étape, pour muscler, tonifier et assouplir votre corps. Retrouvez un bien-être global, mincissez et galbez toute votre silhouette ! Alors, prête à essayer la gym préférée des top models ?Avec Mon cahier PilatesSuivez un programme simple et complet, en maîtrisant toute la méthode, des exercices respiratoires pour l'échauffement à l'entraînement avancé avec accessoires.Raffermissez le bas de votre corps tout en gommant vos pet ...
Voir le panier

Mon cahier fitness : modelez-vous un corps fit et harmonieux !

Justine Andanson , Sophie Ruffieux

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: SOLAR

Un résultat avant/après réussi en 8 semaines, c'est possible !Envie de mincir, de vous sentir belle et en pleine forme ? Devenez une vraie fit-girl ! Lancez-vous dans 3 challenges fitness pour des abdos bien dessinés, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un corps totalement transformé en un clin d'oeil.Avec Mon Cahier Fitness :Entraînez-vous efficacement : apprenez chaque mouvement pas à pas, planifiez vos séances de sport et effectuez vos circuits fitness comme une pro !Sculptez votre corps en 8 semaines, grâce à 3 body challenges ciblés, progressez rapidement et dépassez vos objectifs !Intensifiez v ...
Voir le panier

Mon cahier body training : musclez intégralement votre silhouette

Elodie Sillaro , Sophie Ruffieux

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: SOLAR

Obtenir un corps fit, c'est possible ! Objectif abdos apparents, cuisses fuselées, fesses rebondies et corps galbé de la tête aux pieds en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs et un renforcement musculaire qui sculpte et allonge tous les muscles. Let's go, girls ! Avec Mon cahier Body training : Boostez vos workouts avec des challenges fit & strong : 3 méthodes d'entraînement utilisant le poids de corps, le HIIT ou le cross-training, pour vous muscler efficacement et en profondeur.Sculptez votre silhouette harmonieusement, en totalité et par zone ciblée, pour ...
Voir le panier

Mon cahier vélo training. Sculptez-vous en vélo!

Camille Pic , Sophie Ruffieux , Isabelle Maroger

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: SOLAR

Être la plus fit possible et se challenger grâce au vélo, c'est possible !Que l'on soit une addict de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste occasionnelle ou une vraie rideuse, on rêve toutes de se tailler une silhouette fit ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et sculpte les muscles.Avec Mon cahier Vélo training :Choisissez votre vélo, celui qui vous correspondra parfaitement. Apprenez son fonctionnement pour mieux le régler selon votre morpho, le maîtriser et savoir effectuer les petites r ...
Voir le panier
X

Navigation principale

Type de livres