En forme/Régimes/Yoga

Gym dynamique d'entretien

Jacques Choque

Date de parution : Août 2016

Éditeur: ELLEBORE

La gym d'entretien fait travailler le corps de manière globale pour le maintenir dans une condition physique optimale. Conçue pour améliorer la forme et la santé, cette pratique physique est accessible à tous et sans danger. Composée d'exercices très variés, elle développe l'endurance, la force, l'équilibre, la souplesse et la coordination. Sources de bien-être, ces aptitudes indispensables au quotidien vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.

Ma gym minceur : retrouver sa ligne en douceur

Maève Veneziani

Date de parution : Août 2016

Éditeur: ELLEBORE

Composé de séances ciblées, ce programme minceur est pensé pour se décliner à volonté, selon sa disponibilité et son énergie. Chaque partie peut se pratiquer séparément, à condition de toujours commencer par l'échauffement et de terminer par les étirements. Il est ainsi possible d'effectuer quotidiennement de courtes séances, ou d'opter pour des sessions complètes.Les exercices proposés dans le DVD sont conçus pour mincir durablement, car en plus de muscler en profondeur, ils affinent la silhouette, éliminent la rétention d'eau et renforcent le système cardio-vasculaire, pour se sentir mieux dans sa peau au quoti ...

De jolies fesses... tout simplement

Cathy Vartkès

Date de parution : Septembre 2017

Éditeur: ELLEBORE

De jolies fesses tout simplementCe livre propose de se concocter un petit programme sur mesure pour galber ses fesses et les sublimer.Alimentation : tes bases nutritionnelles, ta liste des aliments à privilégier ou à éviter, les régimes les plus efficaces, des conseils et astuces pour ne pas craquer...Exercices physiques : des astuces sportives à appliquer au quotidien, des exercices de gym faciles à faire à la maison, les sports et les danses les plus efficaces pour sculpter ses fesses...Soins à faire chez soi : douches et bains raffermissants, crèmes et huiles minceur et beauté, compléments alimentaires...Et en plus : des conseils pour se rela ...

Ma séance de Qi gong : découvrez votre énergie intérieure

Yi Zhou , Karin Blair

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: ELLEBORE

Ma séance de Qi GongLe Qi Gong, littéralement « travail de l'énergie », est l'art de cultiver le Qi, énergie vitale présente en chacun de nous et autour de nous. Composé de mouvements lents qui harmonisent le corps, l'esprit et la respiration, il permet de rééquilibrer son énergie et de la faire circuler en utilisant les mêmes principes physiologiques que l'acupuncture (points et méridiens). Outre son action sur l'amélioration de la santé dans de multiples domaines, il prévient le stress et favorise la concentration.Ce livre est accompagné d'un DVD contenant 2 séances guidées par ...

Le massage ayurvédique abhyanga

Galya Ortega

Date de parution : Octobre 2018

Éditeur: ELLEBORE

Le massage ayurvédique abhyangaMassage à l'huile de l'ensemble du corps, l'Abhyanga est le soin le plus connu de l'Ayurveda, médecine et art de vivre traditionnel indien. Idéal pour rééquilibrer le corps et ses fonctions, il apporte relaxation, revitalisation et détente musculaire. Ses bienfaits sont multiples : évacuation des toxines, stimulation des muscles, amélioration de la circulation, du sommeil et de la concentration, etc.Ce livre-DVD, conçu pour initier à la pratique du massage Abhyanga, contient :Une introduction aux grands principes de l'AyurvedaUne présentation des techniques du massage AbhyangaDes conseils de pratiqueLe détail des gestes du mas ...

Redessiner son corps avec le qi gong : santé, beauté, longévité

Jean-Claude Sapin , Brigitte Bailleul

Date de parution : Avril 2019

Éditeur: ELLEBORE

Redessiner son corps avec le Qi GongEn Occident comme en Chine, les prises de poids excessives constituent un problème de société majeur. Pendant longtemps, les régimes de tout type, souvent inefficaces, ont constitué la principale panoplie proposée pour contrecarrer ce syndrome, mais cela a changé. La méthode de régulation du poids par le Qi Gong s'inscrit dans une expérience corporelle chinoise millénaire, sans impliquer d'adjuvant chimique ni de sacrifice alimentaire.Les exercices et programmes sur-mesure proposés dans cet ouvrage sont spécifiquement ciblés sur l'élimination des éléments nocifs du corps e ...

Revue française de yoga No 51 :Pratiquer: pourquoi, comment ?

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: DERVY

Il y a des pratiques qui sont des divertissements et d'autres qui nous engagent dans la voie d'une transformation intérieure. Nous n'avons retenu que ces dernières car, quel que soit le chemin choisi : yoga, méditation, prière, psychanalyse, philosophie, peinture, écriture..., il nous a paru essentiel de se poser la double question du pourquoi et du comment. Les réponses apportées par les divers articles de ce nouveau numéro de la Revue Française de Yoga confirment la nécessité de maintenir un enthousiasme, de donner un sens et de trouver un soutien pour un parcours ...

Revue française de yoga No 53 : Autorité, responsabilité...

Marie-Christine Leccia

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: DERVY

L'autorité, la responsabilité et l'autonomie sont des thèmes récurrents dès qu'il s'agit d'enseignement et, bien plus largement, dès que nous nous plaçons comme sujet dans le monde. Nous ne nous en sommes donc pas tenus à la seule transmission du yoga mais, sans prétendre à être exhaustifs, notre propos s'est élargi grâce à l'apport de plusieurs disciplines : la philosophie, l'anthropologie, la psychologie, la biologie... C'est en s'ouvrant à d'autres domaines de compétences que nous pourrons prendre encore davantage la mesure de notre responsabilité en tant qu'enseignants de yoga.

Mon corps, ma maison

Carmen Ibarra

Date de parution : Août 2017

Éditeur: DERVY

Mon corps, ma maisonMon corps, ma maison procure les outils et connaissances nécessaires pour embellir et améliorer votre qualité de vie, votre bien-être émotionnel et physique. En prenant en compte le corps comme un ensemble, une unité dynamique, les exercices présentés permettent de relier les composantes « mental-coeur-émotion-esprit » du corps et de prendre conscience des liens qui se tissent entre elles. La méthode Gymnastique Intégrale Pilates en découle et aide concrètement à prévenir les lésions, à diminuer la survenue de pathologies, voire à améliorer la résistance à de nombreuses maladies.Dans cet ouvrage, l'aut ...

Revue française de yoga, No 55 : Qu'est-ce qu'être créatif ?

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: DERVY

Réinventer le monde, certains diraient réenchanter le monde !Belle promesse ! Si transformer le monde se range dans une utopie lointaine, les auteurs sont là pour nous rappeler qu'ontologiquement, l'humain est créatif. Et la créativité n'implique pas forcément un chamboulement. Elle peut surgir aussi dans les plus petits interstices de nos vies, à condition de se défaire des habitudes qui nous enlisent et de se donner les moyens de saisir l'événement, si infime soit-il, et de se ressaisir pour oser le changement.

L'esprit du bouddhisme en entreprise

Eric Zecchini , Alain Grosrey

Date de parution : Avril 2018

Éditeur: DERVY

Et si un enseignement tenu secret pendant des siècles pouvait révolutionner la vie en entreprise ? S'il pouvait faire du job le plus routinier un travail passionnant ? Si vous pouviez faire de votre patron un allié ? Si, quel que soit votre poste, vous pouviez vous rendre indispensable ? Votre avenir ne serait-il pas plus radieux ? C'est ce que proposait le Maître Atisha voilà plus d'un millénaire.Le bouddhisme, la méditation, la pleine conscience sont des disciplines à la mode. Pour peu qu'elles soient pratiquées avec assiduité, elles peuvent réellement transformer notre rapport au monde, aux autres et à ...

Anatomie & 100 étirements essentiels

Guillermo Seijas , Myriam Ferron

Date de parution : Septembre 2015

Éditeur: PARRAMON FRANCE

Anatomie et 100 étirements essentielsLe présent ouvrage est l'outil idéal pour atteindre l'équilibre musculaire et corporel dont toute personne, sportive ou non, a besoin. Les exigences imposées par un travail prolongé, les mauvaises postures acquises au fil du temps et la pratique sportive régulière sans l'avis de spécialiste finissent par entraîner des surcharges et des déséquilibres musculaires, des douleurs articulaires et parfois des lésions. La plupart de ces douleurs, ainsi que le risque d'y être confronté, peuvent facilement être évités en consacrant à peine quelques minutes par jour à notre bien-être. Un guide ...

Ma bible des aliments santé/minceur

Anne Dufour , Raphaël Gruman

Date de parution : Janvier 2015

Éditeur: LEDUC S.

Saviez-vous que le melon est une arme secrète anti-rétention d'eau ? Le saumon, un tueur de gras ? L'abricot, un ami du coeur et de la peau ? La cannelle, une alliée du ventre plat ? Aliments courants (amandes, lentilles, oeufs, pamplemousse...) ou à découvrir (agar-agar, konjac, germes de soja), tous possèdent des molécules santé et minceur étudiées et prouvées !Dans cette bible :Saumon, citron, tomate, pomme... 150 aliments experts : anticancer, anticholestérol, ami du coeur, belle peau, transit intestinal facile, antikilos, boosteur d'immunité... et les faux amis à fuir.Les grands principes de la cuisine santé-minceur : déjouer les piè ...
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Maigrir enfin !: avec le régime brûle-graisses

Anne Dufour , Sébastienne Ocampo , Corine Delétraz

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: LEDUC S.

Maigrir enfin ! avec le régime brûle-graissesOubliez tout ce que vous croyez savoir sur les graisses et la meilleure façon de s'en débarrasser. Le nouveau régime brûle-graisses est basé sur les études et les connaissances les plus récentes. Et garanti 100 % efficace !Dans ce livre, profitez des meilleurs secrets d'experts :Vous avez un problème ? Nous avons la solution : 5 portraits, 5 réponses sur mesure.Citron, cannelle, oeuf, poulet... les 23 superaliments brûle-graisses et les meilleures façons d'en profiter.Les aliments interdits et les erreurs fatales à ne plus commettre.Votre liste de courses (et 36 astuces pour b ...
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Mes petites recettes magiques ventre plat : 100 recettes...

Anne Dufour

Date de parution : Mai 2015

Éditeur: LEDUC S.

Mes petites recettes magiquesVentre platPour lutter contre les ballonnements et déloger la graisse récalcitrante, suivez les conseils de ce guide ultra-pratique. Au programme :Les meilleurs aliments ventre plat : le poulet, les fruits de mer, la pomme de terre, le citron, les épices... faciles à digérer et bons pour la ligne.Les 17 bonnes raisons de retrouver un ventre plat : on diminue le risque d'infarctus, on évacue le stress, on élimine mieux, on peut porter des vêtements ajustés...Les pièges anti-ventre plat : ne manger que des fruits et légumes ; abuser des sodas light...Des menus et des cons ...
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Maigrir avec le régime paléo

Catherine Dupin , Corine Delétraz

Date de parution : Octobre 2015

Éditeur: LEDUC S.

Maigrir avec le régime PaléoPourquoi manger comme notre ancêtre du paléolithique (à peu de choses près !) ? Selon les experts, il est urgent de résister aux aliments industrialisés, car nos gènes ne les reconnaissent plus. Notre organisme nous fait savoir que nous devons réagir : problèmes cardiaques, cancers, maladies auto-immunes, diabète, obésité... Adopter le régime paléo, c'est l'assurance d'un corps dépollué, énergisé et plus léger (oui, avec des kilos en moins).Dans ce livre, apprenez à manger, dormir et bouger paléo !¤ Les recommandations pour une vie saine au quotidien.¤ La ...
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Maigrir selon votre silhouette: les secrets de la morphonutrition

Raphaël Blairvacq

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: LEDUC S.

Maigrir selon votre silhouettePourquoi 95 % des régimes sont-ils inefficaces ? Et pourquoi perd-on précisément des kilos là où on ne voudrait pas, alors qu'ils s'accrochent là où on essaie de les déloger ? La réponse est simple : parce qu'on s'obstine à vouloir faire maigrir tout le monde de la même façon alors que nous sommes tous différents. Avec ce livre, adoptez enfin le régime fait pour vous !Déterminez d'abord votre profil « kilos en trop » en vous identifiant parmi les 8 grands types de silhouettes, grâce à des dessins. Ensuite, laissez-vous guider et découvrez la solution qui vous ...
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Une silhouette au top : Mode d'emploi

Isabelle Lauras , Lucile Woodward

Date de parution : Janvier 2016

Éditeur: LEDUC S.

Une silhouette au topMode d'emploiVous voulez perdre vos quelques kilos superflus ? Retrouver votre silhouette après une grossesse ? Vous sentir enfin bien dans votre corps ? Ce livre est fait pour vous ! Ici, pas de régime draconien ni de programme sportif intensif. Vous allez simplement réapprendre à écouter votre corps, manger équilibré et vous muscler en douceur... pour retrouver une silhouette au top !Au programme de cette compilation :Les bons réflexes alimentaires et des astuces ciblées pour retrouver un ventre plat : moins de crudités qui font gonfler, plus de fibres pour activer le transit...Des conseils nutrition ...
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