En forme/Régimes/Yoga

Heureux, mince et libre

Susan Peirce Thompson

Date de parution : Février 2019

Éditeur: FIDES

Après avoir essayé des années durant à peu près tous les régimes existants pour perdre du poids, Susan Peirce Thompson, docteure en neurosciences cognitives, a dû se rendre à l'évidence : non seulement suffisait-il de quelques semaines pour regagner les kilos qu'elle avait réussi à perdre, mais l'exercice physique ne l'aidait en rien. Convaincue qu'il était possible de corriger la situation, elle découvrit la solution du côté du cerveau : « Il faut changer notre approche culturelle du surpoids en le redéfinissant tel qu'il est vraiment - c'est-à-dire ni un manque de volonté, ni une lacune d'ordre mora ...
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Je mange donc je maigris...: et je reste mince !

Michel Montignac , Jean G. Dumesnil

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: J'AI LU

Je mange donc je maigris... et je reste mince !Maigrir sans renoncer aux plaisirs de la gastronomieAvec ce livre, Michel Montignac s'est imposé comme l'un des grands artisans qui ont révolutionné la diététique.Comment perdre du poids sans renoncer aux plaisirs de la gastronomie ? Pour l'auteur, l'embonpoint est avant tout provoqué par nos mauvaises habitudes alimentaires : il suffit d'en changer pour maigrir, et augmenter nos performances physiques et intellectuelles.Fini les régimes contraignants aux lendemains qui déchantent ! Sans privation, sans restriction et d'une efficacité durable, la méthode Montignac est la seule qui nous réconcilie ...
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La nature dans ma vie

Sarah Marquis

Date de parution : Novembre 2017

Éditeur: MICHEL LAFON

La nature dans ma vieAu fil de ses expéditions, Sarah Marquis a découvert comment mieux préserver sa forme, gérer ses forces, garder un moral à toute épreuve, et faire face aux incidents de parcours. Cette expérience, elle la met ici à notre disposition.Les trucs et astuces d'une aventurière de l'extrême pour améliorer votre santé au quotidienDécouvrez dans ces pages comment : comprendre les besoins de votre corps ¤ équilibrer votre nutrition ¤ gérer votre sommeil ¤ échapper au stress ¤ doser intelligemment votre hydratation ¤ entretenir votre forme physique (marche, respiration) et recharger vos batteries dans la nature ¤ booster v ...
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Manger et bouger au féminin

Isabelle Huot , Josee Lavigueur

Date de parution : Février 2016

Éditeur: DE L'HOMME

Voici un livre pratique et complet pour celles qui souhaitent se sentir vibrantes d'énergie et resplendissantes au quotidien. Isabelle Huot et Josée Lavigueur unissent leurs expertises pour y aborder tous les sujets qui sont au coeur de la vie des femmes. Qu'il s'agisse de la panne d'énergie, du manque de temps, des hauts et des bas émotionnels, de la perte de poids, des soins de beauté ou des changements hormonaux liés à la grossesse ou à la ménopause, vous y trouverez leurs meilleures astuces sur le plan de la nutrition et de l'activité physique. Isabelle a conçu des ...
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200 recettes paléo :le régime naturel forme et minceur

Marie Joly

Date de parution : Mars 2016

Éditeur: IDEO

Le régime Paléo, c'est manger conformément à notre programmation génétique : avec une alimentation non transformée et des produits 100 % naturels. Ce régime était le secret de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs-pêcheurs qui étaient robustes, résistants et sveltes.Ce livre propose 200 recettes à base de produits non transformés : viandes, poissons, graisses mono insaturées, fruits et légumes. On oublie les produits laitiers, les féculents, le sel et tous ces aliments ultra-transformés qui nous empoisonnent.Le régime Paléo est le régime alimentaire idéal pour garder la forme, la santé, se sentir bien e ...
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Yoga : l'exercice en 15 minutes par jour

Stéphanie Mandréa

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: COUP D'OEIL

Initiez-vous au yoga avec 25 postures expliquées et illustrées avec soin. Chaque jour, choisissez parmi les 9 enchainements thématiques celui qui correspond le mieux à votre besoin présent, vous en apprécierez les effets bénéfiques dès la fin de la séance. Profitez au maximum du moment grâce aux conseils de méditation et de relaxation ainsi qu'au journal de gratitude. 15 minutes par jour pour découvrir les bienfaits du yoga

Mon cahier cardio Pilates

Floriane Limonnier , Audrey Bussi

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: SOLAR

La nouvelle méthode pilates ultra-intensive pour mincir et se sculpter ! Trend alert : le cardio-pilates est La toute nouvelle méthode intensive ! Le principe ? Du Hiit, le training à haute intensité champion pour brûler les graisses, entrecoupé de pilates en guise de... récupération ! Autant dire que ça fait transpirer. Le but ? Travailler les muscles profonds et se tonifier tout en mincissant grâce à une intensité qui ne retombe jamais. Un training minceur express et ultra-complet ! Au programme :· Un training spécial silhouette, grâce à un travail brûle-graisses en continu : effet burn en séance, et même after-bur ...
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Le yoga du paresseux : 15 postures adaptées aux enfants

Marcelline Poirier , Irina Khruleva

Date de parution : Octobre 2018

Éditeur: GRENOUILLE

Bonjour petit Yogi !Découvre 15 postures de yoga pour apprendre à trouver ton équilibre, te concentrer, te relaxer, réveiller ton corps ou te détendre.Parents, accompagnez votre enfant dans cette exploration de soi grâce à ce petit guide qui propose pour chaque posture une description détaillée pour se mettre en position, des conseils, les bienfaits et une alternative, le tout sous les yeux farceurs d'un sympathique paresseux.
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Yin yoga : lâcher-prise, méditation, simplicité

Cécile Roubaud , Biff Mithoefer , Catherine Delahaye , Thomas Samson

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: FIRST

Un yoga doux pour ralentir et prendre soin de soiInfluencé par l'approche taoïste de la vie et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.Vous souhaitez découvrir cette approche méditative du yoga ? Suivez le guide et découvrez des postures adaptées a vos besoins : pour soulager le stress, lutter contre le mal de dos, favoriser la digestion, devenir plus souple, garder la forme pendant une grossesse... Richement illustré, ce guide pratique ser ...
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Yoga: anatomie et mouvements

Abby Ellsworth

Date de parution : Novembre 2011

Éditeur: BROQUET

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.
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Les bienfaits du régime cétogène

Rémi Raher

Date de parution : Janvier 2019

Éditeur: IDEO

La diète cétogène consiste à perdre du poids tout en accompagnant les traitements contre le cancer, en contrôlant l'épilepsie ou en freinant la maladie d'Alzheimer. Comme beaucoup de graisses sont absorbées et que très peu de glucides sont consommés, le corps, privé de glucose, transforme la graisse en cétonique, mimant les effets du jeûne.
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Yoga anatomie : anatomie pour le mouvement T.1: Les muscles

Ray Long , Chris Macivor

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: PLAGE (LA)

Chirurgien orthopédiste et passionné de hatha yoga depuis plus de vingt ans, l'auteur propose dans ce volume une compréhension des principaux muscles et de leurs interactions avec les autres éléments du corps (os, tendons, ligaments, etc.). Les explications s'appuient sur des dessins anatomiques en trois dimensions.
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Gym aquatique: 120 exercices, 3 niveaux de pratique

Éric Profit , Patrick Lopez

Date de parution : Janvier 2015

Éditeur: AMPHORA

Les auteurs ont regroupé dans cet ouvrage 120 exercices de gymnastique aquatique pour la remise en forme, l'entretien, le renforcement musculaire et la relaxation.Classés selon les parties du corps sollicitées, ces exercices sont accessibles à tous grâce à trois niveaux de difficulté.Vous pourrez ainsi élaborer facilement vos séances de gym douce ou tonique en fonction de vos objectifs personnels.
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Maigrir : 21 jours de menus

Elisabeth Cerqueira , Marise Charron

Date de parution : Août 2016

Éditeur: MODUS VIVENDI

21 jours de menus pour perdre ses kilos en trop et maintenir son poids à long terme. Maigrir sans suivre un régime draconien, sans aliments interdits, sans danger pour votre santé et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible! Comment? En modifiant votre mode de vie et en adoptant de saines habitudes alimentaires qui vous permettront de contrôler votre poids tout en savourant les plaisirs de la vie. Ce guide vous permettra de : comprendre pourquoi vous avez de la difficulté à maigrir ou à conserver un poids santé; prendre conscience que votre poids dépend non seulement de votre alimentation, mais auss ...

Je me prends en main: tous les outils du programme Transform

Karine Larose , Richard Béliveau

Date de parution : Janvier 2015

Éditeur: TRECARRE

Vous avez pris du poids et n'aimez pas l'image que vous projetez ? Votre agenda est ultra-chargé, ne vous laissant que peu de temps pour vous occuper de vous ? L'échec de vos tentatives pour atteindre votre poids santé vous a convaincu que le processus était trop ardu et qu'il était inutile de l'entreprendre ? Gardez espoir, il est possible de changer ! Karine Larose présente dans ce livre le programme Transform®, qui a été garant du succès des participants au Défi Je me prends en main de Nautilus Plus. Ce guide d'accompagnement complet comprend 5 volets : préparation, exercice, nutrition, m ...

Boîtier Oui, tout est permis!: jeu de 52 cartes...

Hubert Cormier

Date de parution : Février 2019

Éditeur: SEMAINE (LA)

Oui, c'est possible de bien manger dans le plaisir en diversifiant et en bonifiant votre alimentation. À bas les interdits, tout est permis! Pour y arriver, il suffit d'introduire de petits changements graduels à vos habitudes, sans trop vous compliquer la vie. C'est ce que propose le nutritionniste et docteur en nutrition Hubert Cormier, en vous invitant, chaque semaine, à piger l'une des 52 cartes comportant un défi à relever. À l'endos de chaque carte, découvrez une phrase inspirante qui vous motivera à persévérer et à atteindre vos objectifs. En proposant des conseils pratiques et facilement applicables, ces cartes vous fourniront une bonne source d'en ...
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Mange (comme tu veux), jeûne (de temps en temps), maigris...

Michael Mosley , Mimi Spencer

Date de parution : Août 2016

Éditeur: POCKET

Mange. Sans effort quotidien de contrôle des calories, sans frustration ni privations, vous allez continuer à manger ce que vous aimez 5 jours par semaine.Jeûne. Beaucoup plus qu'un régime, le jeûne intermittent vous permettra de vivre plus longtemps et en bonne santé car il réduit les risques de diabète, de cancer et de maladies cardiaques.Maigris. Sans vous priver éternellement ni vous affamer, constatez une perte de poids régulière sans fonte musculaire (prouvée scientifiquement).« Non seulement les résultats sont visibles dès la troisième semaine environ de diète, mais l'absence de ...
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Alimentation et yoga

André Van Lysebeth

Date de parution : Juin 2019

Éditeur: ALMORA

Tout ce que le yoga peut nous apprendre sur notre alimentationAndré Van Lysebeth, un des enseignants les plus importants du yoga occidental, nous livre ses analyses et conseils inédits. Parmi les nombreux sujets abordés dans cet ouvrage :Le végétarisme sans dogme ni pressionLe jeûne, une thérapeutique naturellePrana et Apana, se nourrir de PranaLe soja transgéniqueL'importance du germe et des céréalesLe procès du sucre industrielMaigrir en mangeantGroupes sanguins et diététiqueCholestérol, mon amiMaigrir, la méthode de Swami SarasvatiAvec des recettes inédites !Sans négliger les apports de la diététique ...
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Maigrir, c'est simple et dans la tête

Gérard Apfeldorfer

Date de parution : Mai 2019

Éditeur: ODILE JACOB

Maigrir, c'est simple et dans la têtePour maigrir et être en paix avec soi-même.Mangeons en harmonie avec notre corps et notre esprit.C'est la nouvelle alimentation intuitive que vous propose Gérard Apfeldorfer dans ce livre.Devenir mince, être mince tout en étant bien dans sa peau, bien dans sa tête et bien dans sa vie.Le livre pour toutes celles et tous ceux qui veulent maigrir et rester minces tout en apprenant à s'estimer et à se respecter.
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