En forme/Régimes/Yoga

La méthode hépato-détox : mincir durablement et sans danger...

Réginald Maurice Allouche

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: ALBIN MICHEL

Le nutritionniste montre que le foie est un acteur majeur dans la perte de poids chez un individu. Il propose une méthode composée de journées types, d'idées de menus en fonction des saisons, de recettes, d'un tableau de suivi et d'une version numérique enrichie.
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Faites danser votre cerveau

Lucy Vincent

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: ODILE JACOB

Faites Danser votre cerveau ! La danse est une activité qui permet de booster son corps, mais aussi son cerveau.Partant des progrès réalisés par la neurobiologie au cours de ces vingt dernières années, Lucy Vincent nous explique ici en quoi la coordination de mouvements complexes au rythme de la musique stimule nos connexions cérébrales, en même temps qu'elle préserve notre santé et renforce notre estime de soi.Vie stressante, épuisement psychique, troubles de l'humeur, difficultés relationnelles, kilos en trop... : il n'y a guère de problème qui reste insensible à la ...
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Course à pied : Le guide d'entraînement et de nutrition

Richard Chouinard , Natalie Lacombe

Date de parution : Mars 2016

Éditeur: ORINHA MEDIA

Vous êtes un adepte de la course à pied ou vous souhaitez le devenir ? Vous désirez réaliser votre meilleure performance sur une distance de 5 km, de 10 km, ou encore courir votre premier marathon ? Ce guide unique et entièrement québécois a été conçu et réalisé pour vous. Il jumelle deux pôles majeurs de la performance sportive: l'entraînement et la nutrition. Une première ! • Programmes d'entraînement de tous les niveaux • Plans nutritionnels quotidiens et protocole de surcharge en glycogène • Trucs pour optimiser votre récupération • Nutrition avant, pendant et après l'effort • Solutions à de ...

Le yoga, mon rituel de vie : oser la puissance d'être soi

Catalina Denis

Date de parution : Décembre 2019

Éditeur: MARABOUT

L'auteure, après avoir présenté le parcours de vie qui l'a menée au yoga, présente cette discipline comme une philosophie de vie. Photos et mantras ponctuent ses conseils en matière de pratiques et routines yogiques, de la méditation aux postures, en passant par la respiration, des astuces beauté ou des recettes détox.
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Kilo Cardio T.3: Avec les recettes de Kilo solution : 8 semaines

Isabelle Huot , Josee Lavigueur , Guy Bourgeois

Date de parution : Septembre 2014

Éditeur: DE L'HOMME

LA MEILLEURE MÉTHODE, MAINTENANT BONIFIÉE D'UN DVD ! Dans ce troisième Kilo Cardio, Isabelle Huot a concocté de nouvelles recettes simples comme bonjour et huit semaines complètes de menus débordant de saveurs. En plus d'avoir complètement repensé les exercices hebdomadaires proposés, Josée Lavigueur vous offre ici une toute nouvelle façon de compléter votre remise en forme à la maison, grâce à un DVD exclusif comprenant plusieurs cours offerts chez Énergie Cardio. Quant au motivateur Guy Bourgeois, il a rassemblé les trucs incontournables pour vous aider à vous défaire de vos vilaines habitudes et à dire ...

Maigrir: la méthode SOS santé, ça marche!

Chantal Lacroix , Jimmy Sévigny

Date de parution : Février 2014

Éditeur: LACROIX

Un livre qui fait la synthèse d'une démarche pour être en santé et qui raconte l'histoire d'un défi que Chantal Lacroix s'est donné à elle-même il y a déjà 10 ans, soit de permettre aux personnes de toutes les générations d'acquérir une meilleure santé physique et une meilleure estime d'elles-mêmes en partageant son expérience, en proposant des outils et une méthode afin de perdre du poids sainement.
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Protégez votre cerveau

David Perlmutter

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: MARABOUT

Changer son alimentation et son mode de vie pour protéger son cerveau :Le guide pratiqueL'alimentation est le secret de la santé : le Dr David Perlmutter, par ses deux précédents best-sellers mettant en cause les effets des sucres et du gluten sur la santé, a changé la vie et la compréhension de la santé de millions de personnes dans le monde.Ce livre riche en informations concrètes vous propose donc un programme pratique en trois étapes pour :Changer son alimentation et son rapport aux médicaments.Lutter contre le stress, avoir une activité physique et mieux dormir ...
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Reprenez le contrôle de votre poids

Nathalie Verret

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: MODUS VIVENDI

Reprenez le contrôle de votre poids : un guide complet pour prendre soin de votre santé et établir une relation saine avec la nourriture. CET OUVRAGE PRÉSENTE : des règles d'or pour manger mieux et bouger plus, de saines habitudes à adopter pour améliorer sa santé, des informations nutritionnelles indispensables à une bonne compréhension des enjeux ainsi que des conseils pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête; ce qui est favorable ou défavorable au contrôle du poids : de la planification des repas à l'alimentation en pleine conscience; comment s'organiser pour cuisiner plus souvent et y p ...
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Non coupable! Libérez-vous de votre culpabilité alimentaire.

Hubert Cormier , Marilou

Date de parution : Mars 2015

Éditeur: SEMAINE (LA)

«Je me sens tellement coupable d'avoir passé au travers du bol de chips. Demain, j'arrête tout et je mange comme il faut», «Ahhh! Si seulement j'avais 15 livres en moins, je pourrais sortir sans gêne, aller danser, m'acheter ceci et faire cela...», «J'ai mangé un morceau de brownie, du coup, mes efforts pour la journée sont anéantis, autant continuer à m'empiffrer maintenant!» La culpabilité alimentaire est nocive. Elle s'introduit dans nos vies et, du jour au lendemain, on se sent coupable, sans trop savoir pourquoi. Toutes sortes de raisons peuvent être à l'origine de cette culpabilité alimentaire, mais la finalité demeu ...
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Marcher au bon rythme : des programmes pour tous

Jean-Yves Cloutier , Lyne Jolicoeur

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: LA PRESSE

Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, ce livre est pour vous. Jean-Yves Cloutier propose des programmes d'entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif. Les bienfaits de cette activité physique à la fois abordable, pratique et agréable sont immenses, quel que soit votre âge. Marcher renforce nos muscles, développe notre endurance et améliore notre santé cardio-vasculaire. Voici un guide essentiel pour vous y mettre.
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Keto, croyances et mensonges...Tout sur le régime cétogène

Maurice Larocque

Date de parution : Février 2020

Éditeur: UN MONDE DIFFERENT

Tout savoir sur le régime cétogène L'alimentation tient une place importante dans l'imaginaire des gens. Plusieurs d'entre eux n'y accordent aucune importance et mangent tout ce qui leur tombe sous la main, tandis que d'autres y voient une source de guérison, de réponse à tous leurs maux physiques et psychologiques. C'est un terreau fertile aux croyances et à leur propagation dans les médias sociaux qui nous rend imperméable aux données scientifiques. Récemment, la nouvelle vague du régime keto (ou cétogène) est venue bouleverser la science. C'est non seulement le régime à la mo ...
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Compteur de glucides (Le)

Magali Walkowicz

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

L'Organisation mondiale de la santé conseille de réduire les sucres cachés. Ce petit guide va vous y aider. Il passe en revue des centaines d'aliments courants et vous dit combien de glucides ils renferment. Bien choisir devient facile !Le Compteur de glucides, c'est l'outil indispensable pour perdre du poids, équilibrer un diabète, lutter au mieux contre le cancer ou freiner la maladie d'Alzheimer.Vous trouverez la teneur en glucides pour 100 grammes et pour la portion usuelle. Vous saurez aussi combien de calories, graisses et protéines renferme chaque aliment et vous identifierez en un clin d'oeil les al ...
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The Iceman : suivez le guide

Wim Hof , Koen De Jong , Jesse Itzler , Marty Gallagher

Date de parution : Novembre 2018

Éditeur: AMPHORA

Personne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain.La science a maintenant prouvé que sa méthode légendaire de contrôle de la respiration et de l'entraînement au froid peut augmenter considérablement les niveaux d'énergie, améliorer la circulation, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et combattre avec succès de nombreuses maladies.Wim Hof a lui-même couru des marathons à -30 °C en short, nagé des dizaines de mètres sous la glace, s'est assis dans un réservoir de glace pendant 90 minutes sans que sa température centra ...
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Heureux, mince et libre

Susan Peirce Thompson

Date de parution : Février 2019

Éditeur: FIDES

Après avoir essayé des années durant à peu près tous les régimes existants pour perdre du poids, Susan Peirce Thompson, docteure en neurosciences cognitives, a dû se rendre à l'évidence : non seulement suffisait-il de quelques semaines pour regagner les kilos qu'elle avait réussi à perdre, mais l'exercice physique ne l'aidait en rien. Convaincue qu'il était possible de corriger la situation, elle découvrit la solution du côté du cerveau : « Il faut changer notre approche culturelle du surpoids en le redéfinissant tel qu'il est vraiment - c'est-à-dire ni un manque de volonté, ni une lacune d'ordre mora ...
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Courir au bon rythme T.2: Nouveaux programmes d'entraînement...

Jean-Yves Cloutier , Michel Gauthier

Date de parution : Septembre 2013

Éditeur: LA PRESSE

Vous pratiquez assidûment la course à pied depuis deux ans sans interruption? Les programmes de COURIR AU BON RYTHME 2 ont été conçus pour vous, que vous ayez ou non suivis ceux du premier livre, devenu la référence dans le domaine.Vous y trouverez de nouveaux programmes d'entraînement et un nouveau rythme (R5), ainsi que des conseils pour pousser un peu plus loin la pratique de votre sport. Planification biennale, conseils pour se préparer aux compétitions, pratique de la course à pied chez les enfants, bilan de saison, les auteurs traitent d'une foule de sujets qui touchen ...
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Maigrir : 21 jours de menus

Elisabeth Cerqueira , Marise Charron

Date de parution : Janvier 2019

Éditeur: MODUS VIVENDI

Maigrir sans suivre un régime draconien, sans aliments interdits, sans danger pour votre santé et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible ! Ce guide vous permettra de : comprendre pourquoi il est si difficile de maigrir ou conserver un poids santé; prendre conscience que votre poids depend non seulement de votre alimentation, mais aussi de votre hygiène de vie; profiter de recommandations simples pour adopter facilement une alimentation saine qui vous permettra de combler vos besoins nutritionnels sans ressentir la faim; planifier vos repas et prévoir vos collations grâce à des menus quotidiens équilibrés. Découvrez de ...
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Rien à foutre des régimes !

Caroline Dooner

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: FIRST

Un livre drôle et inspirant pour dire stop à la dictature des régimes et faire la paix avec la nourriture Les régimes ne fonctionnent pas, du moins pas sur le long terme. Pourtant à chaque échec, plutôt que de considérer que le problème est peut-être notre régime (ridiculement pauvre en glucides), nous nous demandons ce qui ne tourne pas rond chez nous. Pourquoi n'arrivons-nous pas tenir ce régime composé uniquement de thon et de pamplemousse ? Pourquoi avons-nous si faim ? Qu'est-ce qui cloche chez nous ? Nous croyons dur comme fer que perdre du poids est la ...
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