Cond.phys./Musculation

Méthode de musculation au masculin

Sean Bartram

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: BROQUET

Utilisez votre corps comme instrument privilégié pour vous muscler et vous affiner, partout et à n'importe quel moment de la journée. Voici le défi qui vous est proposé dans cet ouvrage rédigé par un entraîneur de haut niveau. Comment ? Grâce à la musculation au poids du corps, dont les exercices ne nécessitent pas l'utilisation de poids libres comme des haltères, par exemple. Que vous soyez débutant ou initié, vous pourrez pratiquer chez vous et sans contrainte cette méthode simple, novatrice et qui a fait ses preuves. Un programme de 90 jours avec : 75 exercices expliq ...
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Apprendre par le mouvement

Paul Dennison

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: SULLY

Apprendre par le mouvementDans cet ouvrage qui fera date, Paul Dennison nous offre le fruit de plus de trente années d'expérience et de recherche consacrées à l'apprentissage et à ses relations avec le mouvement. Il y retrace son cheminement, comment il a élaboré les principes de l'Éducation Kinesthésique et du Brain Gym, disciplines qui ont essaimé dans le monde entier, et les résultats étonnants qu'il a obtenus avec des enfants et des adultes, tant dans le domaine de la réussite scolaire que dans celui de l'expression de l'individualité.S'appuyant sur la biomécanique, l'étude du mouvemen ...
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Méthode Pilates (La)

Hubert / Weber

Date de parution : Octobre 2005

Éditeur: ANAGRAMME

Inventée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette méthode de gymnastique douce est aujourd'hui redécouverte.Gymnastique légère par excellence, elle permet à la fois d'améliorer ses performances physiques, de modeler son corps en évitant tout excès.Des mouvements faciles à exécuter, des techniques praticables en tout temps et en tout lieu sans réelle fatigue, voilà ce que propose cette méthode agréable et enrichissante.De nombreux exercices vous sont proposés pour renforcer votre musculature, faciliter la respiration, aider votre corps à se détendre et à se développer en harmonie. ...
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Diététique du Sport N.E.

Corinne Dejean

Date de parution : Août 2008

Éditeur: DESIRIS

À chaque sport sa diététique ! Telle est l'idée directrice de l'ouvrage de Corinne Dejean, qui explique le pourquoi et le comment de la nécessité d'une diététique adaptée à chaque sport.Par ses nombreuses activités de diététicienne, aussi bien en milieu hospitalier qu'en clientèle privée, et par ses propres activités sportives, Corinne Dejean a été naturellement amenée à faire le lien entre un sport et une bonne alimentation.Sa connaissance très pratique des problèmes d'alimentation et d'hygiène rencontrés par les sportifs a souvent conduit l'auteur à donner des conseils pour ...
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Shiatsu (Le)

Chris Jarmey

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: EVERGREEN

découvrez les bienfaits extraordinaires de cette discipline corporelle ancestrale : comment elle libère du stress, apaise les blessures, soulage les maux et harmonise corps, âme et espritassimilez les bases du shiatsu, les techniques majeures et les séquences principalesapprenez comment utiliser le shiatsu dans votre vie quotidienne pour vous rééquilibrer et vous tonifier, ainsi que vos amis et vos proches

Muscu sans matériel au féminin

Mark Lauren

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: LAROUSSE

Muscu sans matériel au féminin¤ Ne cherchez plus la perle rare, vous l'avez trouvée !Voici un programme révolutionnaire de mise en forme rapide, à domicile et sans matériel, conçu spécialement pour les femmes par l'auteur de Muscu sans matériel, l'un des entraîneurs les plus en vue de la planète fitness.Dites adieu aux longues heures fastidieuses en salle de gym, ainsi qu'aux éternels exercices de cardio ! Mark Lauren, spécialiste de la mise en forme, vous montre comment travailler avec le seul instrument qui ne fait jamais défaut et ne coûte rien : ...
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Muscu sans matériel

Mark Lauren , Joshua Clark , John T. Carney

Date de parution : Octobre 2014

Éditeur: LAROUSSE

Muscu sans matériel¤ Vous souhaitez garder une excellente forme physique ou vous muscler sans passer des heures au gymnase ? Alors, oubliez les séries d'exercices répétées jour après jour ou les sempiternels parcours sur tapis de course, et découvrez dans cet ouvrage 125 exercices proposés par Mark Lauren. Ces mouvements, clairement expliqués, peuvent se décliner en programmes d'entraînement à la carte, modifiables à l'infini. Pour bien stimuler les muscles, il faut varier les efforts.Des plannings d'activités sur 10 semaines, pour tous niveaux, vous permettront d'obtenir des résultats là où d'autres tentatives ont éch ...
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Affiner sa Silhouette

Sophie Chevalier

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: FLAMMARION

Affiner sa silhouetteAbdos-fessiers, programme ventre platStop aux petits bourrelets disgracieux qui alourdissent la silhouette, vive le ventre plat !Grâce à des mouvements inspirés de la danse classique et accessibles à tous, affinez durablement votre silhouette !pliésdégagésronds de jambefondusdéveloppésbattements...Vous découvrirez des enchaînements faciles à réaliser pour avoir, vous aussi, le corps élancé et musclé des danseurs !

Emprise de poids : initiation au body-building

Eric Perera , Taïna Kinnunen

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: HARMATTAN (L')

Emprise de poidsInitiation au body-buildingDans cet ouvrage, l'auteur nous plonge dans l'univers du body-building. Les liens noués au fur et à mesure de son immersion dans une salle de musculation du Sud de la France lui permettent de porter un regard sur les manières de « fabriquer » du muscle. A l'approche de compétitions, certains body-builders prennent jusqu'à 12 repas par jour et malgré toutes les contraintes qu'impliquent ce type de régime, ils y prennent du plaisir. Progressivement, le chercheur va lui aussi prendre du plaisir à faire attention à son alimentation et à s'entraîner régulièrement. Comment des sensations qu'il percevait ...
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Musculation: les bases pour bien débuter

Sophie Godard

Date de parution : Juin 2012

Éditeur: ESI

Indispensable, ce guide vous propose des exercices illustrés et détaillés pour pratiquer facilement la musculation chez vous. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra de vous sculpter une silhouette musclée en très peu de temps. De nombreuses recommandations pratiques vous feront progresser rapidement et assureront la réussite de vos objectifs.
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Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps

Emmanuel Akermann

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: MANOKAN

La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui.Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de qualité professionnelle.Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, du développement de la masse ...
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Puissance brute

Emmanuel Akermann

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Le geste sportif nécessite force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance.En s'entraînant comme un athlète, c'est-à-dire dans un objectif de puissance physique, le sportif va développer un physique fort et fonctionnel, un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles mieux équilibrées et prévenir les blessures liées à un entraînement mal conduit.Puissance brute propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre cet objectif, que ce soit à travers des exercices utilisant le poid ...
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Cardio force : High Intensity Interval Training

Emmanuel Akermann

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Pionnier de la musculation au poids du corps, l'auteur propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de vingt à trente minutes quotidiennes afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Avec un accès à des tests et des vidéos d'entraînement en ligne.
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Musculation de Gasquet : performance et sécurité

Bernadette de Gasquet

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: MARABOUT

Musculation de GasquetSimple - efficace - durable150 exercicesPerformance amélioréeRenforcement de la musculature profondeProtection du dosUne méthode révolutionnaire, basée sur le gainage dynamique et sur les principes de la fameuse « abdologie » du Dr de Gasquet. Un renforcement plus rapide et sans risque en s'appuyant sur les dernières découvertes scientifiques, sur la physiologie du sportif, le rôle du périnée et l'importance du placement et de la respiration.Pour arrêter le massacre et en finir avec le choix entre masse musculaire et santé du squelette, des muscles et des articulations !¤ Plus de 150 exercice ...

Initiation et pratique du body toning

N. Wolek

Date de parution : Avril 2005

Éditeur: VIGOT

Des conseils pratiques de base sur l'alimentation, l'habillement et le matérielSix plans d'entraînement progressif du niveau débutant au niveau avancéDes techniques illustrées d'échauffement, d'étirement et d'entraînementDes consignes indispensables pour éviter les blessures et s'entraîner efficacement et sans risque

Ventre, Bras, Poitrine

Thorsten Tschirner

Date de parution : Mars 2006

Éditeur: VIGOT

Pour une silhouette de rêve en un temps recordUn ventre plat, des bras musclés et une belle poitrine : un buste bien dessiné vous garantit une excellente présentation dans toutes les situations.> Les meilleurs exercices de bodystyling et les plus efficaces pour affiner rapidement ventre, bras et poitrine.> Un programme d'entraînement adapté à votre condition physique : un succès assuré sur le long terme.> En supplément : des exercices pour une meilleure tenue.

Fitness

Jean-Pierre Clemenceau , FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Septembre 2007

Éditeur: VIGOT

FitnessUne silhouette de rêve à la portée de toutes les femmesGrâce aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, et aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur reconnu de guides de musculation, vous sculpter en quelques semaines le corps dont vous rêvez est à votre portée !Dans cet ouvrage, vous trouverez :Un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de remodeler les parties voulues.Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'e ...
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